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- 两连对：连续动作，用于加速冲刺或长距离赛中的快速启动阶段，特点是脚跟迅速着地，然后同时起跳，以达到最高的垂直高度并保持较高的速度。- 三连对：连续动作，用于长距离赛的中级水平，特点是脚跟先着地，随后双脚交替着地，最后再次起跳，形成一个完整的循环，优点是能够更好地控制速度，避免突然加速导致的体力消耗过大。运动员选择哪种跑动方式取决于自己的身体素质、训练经验以及比赛目标，对于速度要求极...