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为了确保跑步的安全性，我们应选择适宜的跑步场地，并注意避开不平和潜在危险的地方，在训练前，进行适当的热身活动，如慢跑和伸展，有助于提高体温和血液循环，为跑步做准备。在正式的连一连跑步训练中，我们应该提前准备好所有必要的装备，如跑步鞋、水瓶、食物以及终点标记，在训练前，可以设置合理的训练时间，例如30分钟或更长时间。在跑步过程中，保持专注是至关重要的，避免因紧张而失去动力，采用深呼吸的方...