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建议你从饮食习惯开始改变，现代快节奏的生活方式导致很多人饮食不规律，经常吃快餐、垃圾食品，这对健康有害，还会影响精神状态，如果你想改变饮食习惯，可以从以下几个方面入手：1、每天保持三餐平衡，多吃蔬菜水果；2、尽量少吃油腻和高糖食物；3、多喝水，保持身体水分充足。建议你培养良好的生活习惯，睡眠质量的好坏直接影响着我们的身心健康，你可以尽量早点休息，保证每晚7-9小时的高质量睡眠，你也可以...