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我们需要了解连跪快的具体动作，连跪快是一种低身俯卧撑式的运动，通常由两腿并拢，然后缓缓下蹲，直至双腿完全垂直，保持身体平衡，我们向上推起膝盖，直到大腿与地面平行，完成一个完整的动作。我们需要掌握正确的动作技巧，需要调整身体姿势，确保双脚平放在地面上，脚尖微张，保持背部直立，头部和颈部自然下垂，要控制速度，避免过度用力，以免受伤，要保持呼吸，深呼吸可以增加肌肉活力，有助于提高工作效率。让...