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什么是快四连步？快四连步是一种连续的、高质量的跑步方式，它要求运动员在跑动中保持均匀的节奏和一致的步伐，这种步伐不仅能够提高速度，还能增强肌肉力量和耐力。如何进行快四连步训练1、热身：开始前进行5-10分钟的热身运动，如慢跑或动态拉伸，以预防受伤。2、准备姿势：双脚并拢站立，脚尖稍微分开，身体放松，背部挺直。3、起跑：用全力启动，确保你的速度足够快。4、四连步加速： - 第一步：将...