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本文目录导读：1. 热敷与按摩2. 运动疗法3. 物理治疗4. 饮食调整5. 心理支持肩胛骨黏连是一种常见的疾病，通常发生在中老年人群中，这种病症会导致肩膀疼痛、僵硬和活动受限，严重影响患者的日常生活，通过科学合理的训练方法，肩胛骨黏连可以得到有效改善，下面是一些有助于训练肩胛骨黏连的方法。 热敷与按摩热敷可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，按摩可以刺激神经末梢，帮助释放肌肉中的...