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本文目录导读：入睡前的准备入睡的过程梦的形成醒来后的反应睡眠质量的影响保持良好的生活习惯寻求帮助入睡前的准备在进入梦乡之前，人们往往会进行一系列的准备工作，他们会洗澡、刷牙，然后洗漱、换衣服，甚至会穿上舒适的衣服和睡衣，这样可以保持身体的清洁和温暖，他们可能会阅读一些书或杂志，或者听音乐来放松心情。入睡的过程在经过上述的准备之后，人们会进入梦乡，这个过程通常需要一些时间，因为每个人的睡...