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本文目录导读：预防为主，减少受伤正确治疗，减轻疼痛康复训练，增强肌肉力量饮食调理，促进恢复心理调节，保持乐观心态预防为主，减少受伤在日常生活中，我们应尽量避免过度劳累，保持良好的坐姿和站姿，同时注意保暖，尤其是在天气寒冷时，加强体育锻炼，提高身体素质，可以有效降低受伤的风险。正确治疗，减轻疼痛如果发生腰部或背部的二次扭伤，应立即停止活动，并采取正确的休息姿势，避免再次受伤，如果疼痛严重...