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基本姿势站立：保持身体直立，双脚平放在地面上，脚尖微微向外张开。手臂：双手自然垂放于身体两侧，掌心朝上。 运动要点启动：迅速迈出右脚，同时左脚向后退一步，形成一个“S”形的起跳动作。蹬踏：在空中完成一次蹬踏动作，将体重转移到左脚上。落地：平稳落地，左脚向前迈一大步，右脚向后退一步，形成一个“C”形的着陆动作。 练习技巧控制速度：练习时要保持动作的稳定性和流畅性，不要出现突然的停顿或过...