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1、熟练掌握基础动作：基本姿势：确保站姿正确，手臂自然下垂。射击技术：练习快速瞄准和精准击发。2、强化体能训练：有氧运动：如跑步、游泳或骑自行车，增加心肺功能。力量训练：针对核心肌群进行强化，提升爆发力。3、增强耐力训练：长时间站立：通过站立训练增强腿部肌肉，提高耐力。间歇性训练：结合休息与工作，减少疲劳。4、提升心理素质：正念冥想：帮助保持专注，减少焦虑感。压力管理：学习放松技巧，如...