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本文目录导读：注意事项肩部黏连是一种常见的运动损伤，特别是在进行重体力劳动或参与高强度体育活动后，它不仅影响到日常生活的质量，还可能引发疼痛和功能障碍，以下是一些科学有效的治疗方法，帮助您尽快摆脱肩膀黏连。1. 康复训练康复训练是治疗肩膀黏连的关键步骤，通过渐进的肌肉力量训练、关节活动度练习和功能性训练，可以逐步恢复肩部的灵活性和稳定性，这些训练应从简单的动作开始，逐渐增加难度和复杂性...