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快速四并四连转的基本步骤1、准备阶段： - 确定起始姿势，通常为站立或蹲踞。 - 进行身体的柔韧性和平衡性练习。2、动作分解： - 从外圈开始，将右脚向左脚跨出一小步。 - 右脚向左脚跨出一大步，同时右腿弯曲，形成一个90度角。 - 重复上述过程，直到所有四个脚都完成了跨步和弯曲。3、连贯性训练： - 将四个步骤连接起来，确保它们之间无缝过渡。 - 可以尝试...