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1、明确诊断：应由专业医生进行详细的检查，以确定是否真的存在脚部肌肉黏连，如果是，则需遵循医生的建议进行相应的治疗。2、物理疗法：热敷与冷敷：这两种方法都可以缓解肌肉紧张和疼痛，热敷可以帮助放松肌肉，减少炎症；而冷敷则有助于减轻肿胀。按摩：轻柔地按摩受压的肌肉区域，有助于缓解疼痛并促进血液循环。物理治疗方法：如电疗、超声波和针灸等，这些方法可以直接作用于肌肉，促进血液循环和组织修复。3...