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本文目录导读：1. 热敷与冷敷2. 运动疗法3. 物理治疗4. 冷敷和按摩5. 使用药物辅助6. 注意休息和睡眠7. 调整生活习惯肌筋膜黏连是一种常见的肌肉骨骼疾病，它会导致疼痛、僵硬和活动受限，如果肌筋膜黏连得不到及时有效的治疗，可能会导致长期的健康问题，如何快速缓解肌筋膜黏连呢？以下是一些有效的方法。 热敷与冷敷热敷：在受伤或不适的区域进行30分钟至1小时的热水浴或使用热毛巾敷，这...