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制定计划目标设定：明确你的写作目标，比如今天我要完成一篇500字的文章。时间规划：为每个任务分配具体的时间段， - 9:00-9:30：头脑风暴（专注于想法的捕捉）。 - 9:30-10:00：开始写作（专注于文章的组织和结构）。 减少干扰关闭不必要的应用：避免打开社交媒体、电子邮件等可能分散注意力的应用程序。保持专注：使用番茄工作法，即25分钟专注工作，5分钟后休息5分钟，每四...