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基础体能训练力量训练：增强上肢和下肢的力量，为拳击动作提供基础支持。柔韧性训练：增加身体的灵活性和平衡能力，减少受伤的风险。速度训练：通过跑步、跳绳等方式提高反应速度和爆发力。 预防性拳击训练实战演练：定期进行模拟自卫演练，如面对突发情况时如何使用拳击技巧进行反击。战术练习：学习各种拳击战术，如空挡击打、近身打击等，以便在紧急情况下做出正确的判断和行动。 强化自卫意识和技能自我监控：...