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局部按摩轻轻按摩脚踝周围的肌肉和筋膜，可以帮助缓解疼痛和促进血液循环，可以使用无菌布进行按摩，避免感染。 热敷如果关节已经肿胀，可以尝试热敷来增加局部温度和血流量，但是要注意不要过度加热，以免造成烫伤。 压缩包扎使用弹性绷带或胶带将脚踝包裹起来，以保持固定和减压，注意定期更换绷带的位置，避免勒伤皮肤。 药物治疗如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，...