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一、基本体位调整开始阶段：以正常步行的方式起步，观察自己的身体姿态。逐步过渡：当感觉身体前倾到一定程度后，缓慢调整为对抗路连跪的姿势。二、练习基本步伐站立：站在一个固定的位置，保持脚跟平放地面。前进：尝试向前迈出一大步，注意身体重心是否稳定。倒退：从当前位置向相反方向倒退，注意控制速度和力度。三、弹性训练原地跳跃：用脚掌弹起并落地，模拟对抗路连跪的动作。侧跳：侧身跳过障碍物，增加动作的...