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在运动中，尤其是跑步、跳跃和剧烈运动时，人们可能会遇到跟腱粘连的情况，这不仅影响运动表现，还可能导致疼痛、僵硬和功能障碍，本文将为您提供一个详细的指南，帮助您快速康复跟腱粘连。什么是跟腱黏连？跟腱黏连是指肌肉与跟腱之间的纤维组织发生异常增厚或粘连，这种情况通常发生在过度使用、受伤或长时间保持同一姿势后，常见的症状包括脚踝疼痛、肿胀、活动受限等。如何预防跟腱黏连？1、加强足部肌肉：定期进...