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1. 选择合适的拉力器2. 正确握持方法3. 连接技巧4. 训练计划5. 注意事项在健身训练中，肩部的力量是提升整体运动表现的关键因素之一，肩部力量的提升并非一蹴而就，需要通过科学的方法和正确的连接技巧来实现，本文将详细介绍如何使用拉力器进行有效的肩部力量训练，并提供一些连接技巧的建议。 选择合适的拉力器你需要选择一个适合你当前身体状况和目标的拉力器，常见的肩部锻炼拉力器包括哑铃、杠铃...