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1、熟悉基本姿势：站姿：站立时双脚平放地面，脚尖略微弯曲，背部挺直。平衡：通过调整头部、肩膀和腰部的位置来保持平衡。2、练习基本动作：单腿支撑：在地板上单腿站立，慢慢抬起另一只脚，然后用另一只脚进行支撑。跳跃：在空地上跳起，可以尝试各种角度的跳跃，如正面跳跃、侧向跳跃等。旋转：在地板上做旋转动作，可以从简单的圈转开始，逐渐增加难度。3、连续动作练习：连续跳跃：在连续的跳跃中，保持高度的...