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本文目录导读：一、正确的热身和拉伸二、力量训练三、有氧运动四、饮食控制五、持之以恒腹肌是我们身体的重要组成部分，它们不仅能够帮助我们保持体型，还能够提升我们的自信心，很多人认为锻炼腹肌需要大量的时间和精力，而实际操作起来并不容易，我们应该如何才能快速有效地增加腹肌？本文将介绍几种科学的方法。一、正确的热身和拉伸在进行任何运动之前，都应该进行适当的热身和拉伸，这不仅可以减少受伤的风险，还...