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杠铃连腹肌训练杠铃连腹肌训练是一种简单而有效的锻炼方法，它结合了哑铃弯举和卧推的动作，能够同时锻炼到核心肌群和腹背肌，以下是具体的步骤：1、准备阶段： - 确保你有足够的体能，可以进行适当的热身运动。 - 使用哑铃进行练习，重量应适合你的身体状况。2、动作流程： - 从站立姿势开始，双手各持一只哑铃，与肩同宽。 - 按照图示完成哑铃弯举和卧推的动作，注意保持正确的姿势，...