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本文目录导读：第一个动作：标准卷腹第二个动作：侧弯卷腹第三个动作：俯卧撑式卷腹注意事项卷腹连3个快动作：高效塑形秘籍在追求健康与美的道路上，我们的身体需要定期的锻炼来保持最佳状态，卷腹（也称为腹部挺直）作为一项简单且有效的腹部训练动作，不仅能增强腹部肌肉，还能提高核心力量和耐力，以下是卷腹连3个快动作，帮助你快速塑造完美身材。第一个动作：标准卷腹准备：坐在垫子上，双脚平放地面，双手抱拳...