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1、基本理念与步骤2、瑜伽的好处3、如何开始瑜伽4、注意事项步骤一：基本理念与步骤瑜伽的核心理念是“身心合一”，即通过呼吸和体式练习来促进身体健康，同时提升心理状态，其基本步骤包括以下几个部分：热身：进行一些轻柔的运动，如拉伸、深呼吸等，以提高身体的灵活性和耐力。瑜伽姿势：根据个人的身体状况和需求选择合适的瑜伽姿势，如山式、树式、猫牛式等，这些姿势可以帮助你放松肌肉，减少脂肪堆积。冥想...