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本文目录导读：1. **保持规律的作息时间**2. **创造良好的睡眠环境**3. **放松身心**4. **晚餐不要过饱**5. **限制午睡时间**6. **定期检查健康状况**睡眠对于维持人体健康至关重要，许多人仍然感到难以入睡，以下是一些有效的策略，帮助你更快地进入梦乡。 **保持规律的作息时间确保每天在相同的时间上床睡觉和起床，这有助于调整你的生物钟，使其更容易入睡。 **创...