跑步是一种全身性的运动，它可以提高心肺功能，增强肌肉力量，能否在短时间内完成两次高强度的冲刺，这是许多人所关心的问题，但这种说法并不准确。
跑步的速度受到多种因素的影响，包括身体素质、训练水平、环境条件等，如果一个人的身体素质较好，具备良好的耐力和爆发力，那么他在短时间内完成两次高强度的冲刺是完全有可能的，一名体能较好的运动员，在经过适当的训练后，可以在短时间内完成一次高强度的冲刺，并且在第二次冲刺时，他仍然可以保持较高的速度和力量。
不同的跑步项目有不同的特点，长距离跑步和短距离跑步对体能的要求不同，对于长距离跑步者来说，他们需要有足够的体力和耐力来完成长时间的奔跑；而对于短距离跑步者来说，他们的体能需求较低，他们只需要保持一定的速度和强度，就可以轻松地完成一次高强度的冲刺。
跑步是一项持续的过程，而不是一个一次性事件，在完成第一次高强度的冲刺之后，跑步者需要充分休息和恢复，以便为下一次高强度的冲刺做好准备，只有在充分休息和恢复的情况下，才能保证下次高强度的冲刺顺利进行。
跑步速度并不能直接决定是否能够两连炸，虽然跑得快的人在短期内可能能够完成两次高强度的冲刺，但这并不意味着他们是“两连炸”的选手，真正的“两连炸”选手需要具备良好的体能素质、专业的训练以及充足的休息和恢复。