肌腱黏连会导致疼痛、肿胀和僵硬等症状，长期的肌腱黏连不仅会影响我们的运动能力，还可能导致关节变形和疼痛，为了有效治疗和改善症状，我们需要采取一系列措施：
1、健康的生活习惯：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，可以降低患肌腱疾病的风险。
2、适当的康复训练：在医生的指导下进行适当的康复训练，可以增强肌腱的灵活性和弹性，减轻肌腱黏连的症状。
3、使用辅助设备：使用合适的辅助设备，如矫形器、拐杖等，可以帮助减轻关节的压力，提高肌腱的活动度。
4、注意休息：避免过度劳累和长时间站立或坐着，定期休息，让身体得到充分的恢复。
5、心理调适：保持积极的心态，避免焦虑和抑郁情绪，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
肌腱黏连是一种常见的且复杂的疾病，但通过上述方法，我们可以有效地治疗和改善症状，提高我们的生活质量。