什么是“皮包骨”
“皮包骨”是一种现象，指的是骨骼变得非常硬且脆弱，几乎无法承受重力作用，这种情况通常是由于长期缺乏钙、磷等矿物质，或者由于某些疾病（如甲状腺功能低下）导致的，长期处于皮包骨状态的人，可能会出现骨头疼痛、易骨折等症状。
为什么会变成“皮包骨”
这主要与饮食习惯有关，人体需要充足的钙和磷来维持骨骼健康，如果饮食中缺少这些矿物质，或者摄入过量的盐分，就会导致钙质流失，从而引发骨骼问题，长期过度使用电子设备和久坐不动也会加速骨骼老化，增加患骨质疏松的风险。
预防“皮包骨”
我们应该保证均衡的饮食，多吃富含钙、磷的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，也要注意控制钠的摄入，避免过多的盐分摄入会导致骨质疏松，适量的运动也有助于增强骨骼强度，减少骨质疏松的风险。
如果已经出现了“皮包骨”的症状
应该及时就医，接受专业的治疗，治疗方法包括补充钙、磷、维生素D等营养素，以及进行适当的物理治疗和康复训练，通过合理的饮食、运动和治疗，可以有效预防和缓解“皮包骨”的症状，让我们的外貌更加美丽，身体健康。
