“我快连自己都不认识了”是一种常见的现象，它常常伴随着一种失去自我感觉的错觉，当我们感到迷茫、困惑和无助时，我们会试图通过外部环境来寻求帮助，但最终发现这些外部世界并没有真正解决我们的问题，这时，我们便陷入了深深的自我怀疑和焦虑之中，甚至开始自责和沮丧。
面对这种情况，我们应该冷静下来，反思一下自己的行为和心态，可以从以下几个方面进行调整：
1、提高自我意识：认识到自己的认知能力和情感变化，以及它们对生活的影响，可以通过阅读、参加培训或咨询专业人士等方式提升自我认知能力。
2、培养积极的心态：积极的态度能够帮助我们更好地处理困难和挑战，增强我们的自信心，可以尝试练习冥想、深呼吸或其他放松技巧，以缓解压力和焦虑。
3、建立良好的人际关系：与家人、朋友和同事建立健康的人际关系，有助于我们获得支持和理解，也可以通过参与志愿服务等社会活动来锻炼自己的社交技能。
4、寻求专业帮助：当问题变得过于复杂且难以自行解决时，寻求专业的心理咨询师或医生的帮助是非常重要的，他们可以帮助我们找到解决问题的方法，并提供必要的支持和建议。
“我快连自己都不认识了”是一种常见的情绪反应，但只要我们采取适当的措施，就可以有效地管理和克服这个问题。
