为了在科技与生活之间找到平衡点，我们需要学会如何合理地使用科技，避免过度依赖和沉迷，以下是一些建议：
1、设定时间限制：我们可以设定每天使用手机的时间限制，比如每小时只能使用30分钟，这样可以减少我们对手机的依赖，提高我们的专注力和工作效率。
2、保持适度运动：科技产品的普及使得我们常常忽视了身体锻炼的重要性，我们可以定期进行一些体育活动，如散步、跑步、游泳等，以保持身体健康。
3、限制社交媒体使用：社交媒体是一种非常便捷的交流方式，但它也会带来一些负面影响，我们可以设置每天只能看一定数量的社交媒体信息，或者选择只看正面的信息。
4、学会放松自己：科技产品可能会让人感到压力大，从而影响我们的心理健康，我们可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力，保持内心的平静。
5、建立健康的生活习惯：健康的生活习惯包括充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，这些习惯可以帮助我们更好地应对生活中的挑战，保持身心健康。
我们要学会如何合理地使用科技，避免过度依赖和沉迷，同时也要建立健康的生活习惯，我们才能在科技与生活之间找到一个平衡点，实现真正的自由和幸福。