提高体能是关键，可以通过有氧运动、力量训练和灵活性练习等方法，增强身体素质，提高耐力和速度，同时要注意休息和恢复，避免过度疲劳，以保持良好的竞技状态。
学会观察和分析对手，了解对手的特点，包括他们的节奏、力量、技术和动作模式等，这可以帮助你预测对手的下一步行动，并采取相应的策略，要学会利用比赛中的机会，抓住每一个有利的瞬间。
第三，充分发挥自己的优势，每个人都有自己的长处和短处，要学会充分利用自己的优势，在进攻时，要选择最适合时机，尽可能将球打进对方的空位；在防守时，要时刻关注对手的动作，及时做出反应。
第四，保持冷静和专注，在紧张的比赛环境中，容易受到情绪的影响，导致失误，我们需要保持冷静和专注，不要被竞争对手的情绪所左右，而是专注于比赛本身。
第五，快速打跑对手需要多方面的努力和准备，只有通过不断的学习和实践，才能真正掌握技巧，取得好成绩。