冷敷有助于减轻炎症和疼痛，而热敷则能够促进血液循环和肌肉放松，建议在急性期开始使用冷敷，每天进行20-30分钟，每次间隔至少4小时；然后逐渐过渡到热敷，同样每天20-30分钟，每次间隔4小时。
局部按摩
专业的按摩可以帮助缓解紧张的肌肉和软组织，减少粘连的发生，轻轻按摩应以顺时针方向进行，从受影响的区域向四周扩散。
物理疗法
物理疗法包括超声波治疗、电疗和牵引等方法，这些治疗方法可以帮助改善局部血液循环，减轻炎症，并帮助恢复关节的正常功能。
药物治疗
非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林可以帮助减轻疼痛和炎症，对于严重病例，医生可能会开具更强效的药物。
应用弹性绷带
弹性绷带可以提供额外的支持和稳定，防止粘连复发，在某些情况下，医生可能会推荐穿戴特殊的弹性绷带，以减少肌肉拉伤的风险。
持续性康复训练
一旦症状得到控制，患者需要进行持续性的康复训练，以确保肌肉和肌腱能够恢复正常的功能，这可能包括特定的伸展和强化练习，以及渐进性的重力训练。
心理支持
情绪压力和焦虑也可能加重肌腱黏连的症状，寻求心理支持和咨询也是重要的部分。
注意事项
在进行任何治疗之前，请务必咨询专业医疗人员，以确保选择最适合自己的治疗方法，保持良好的生活习惯，避免过度使用受伤部位，也有助于预防肌腱黏连的发生。
通过上述综合治疗措施，大多数肌腱黏连患者都可以实现快速康复，重要的是要耐心和坚持，遵循医嘱进行适当的治疗和锻炼，以最大限度地恢复健康。
